目录：

第一章冬泳有讲究新手入水需小心

第二章冬泳的好处

第三章冬泳准备活动和不适宜人群

第四章冬泳的误区

编者按：有了温水泳池，喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中，来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲？该如何正确地进行户外冬泳？

冬泳有讲究新手入水需小心

冬泳严格的说是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度成都治疗癫痫病的医院标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

江苏宿迁市一熟谙水性的男子初次冬泳即贸然下水，结果仅游数分钟就发生痉挛，不幸溺水身亡。专家提醒，冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充重庆癫痫病医院哪家最好分了解相关知识，并在下水前做好准备工作。

到底什么人适合冬泳？第一次冬泳要做什么准备？为此记者采访了有关专业人士。宿迁市人民医院陈德广医师介绍，冬天水温低，冬泳对身体状况有较高要求，主要强调银川治疗癫痫病首选医院身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没患肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病，如高血压、心脏病、心肌梗塞等。此外，冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。

一位有多年冬泳经验的老手介绍，对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，５到１０分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过１４分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿癫痫病的最新治疗技术衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。

冬泳说法

四游四不游，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有天然兴奋剂之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等成都治疗癫痫哪家医院最好有关日射病。雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散（酚、苯、锰、铅），灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时，会出现锋面气候，天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使空气摩擦带癫痫最好的治疗方法电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风成都哪家医院治疗癫痫天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病中药能治好癫痫吗，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。