现在的社会中生活压力和工作压力都是比较大的，这样的情况下，人体很容易会出现一些疾病的症状

比如失眠等。如果发生了失眠的情况那么对于身体健康来讲是非常不利的。这样的情况如果长时间存在的话

是极可能会导致很严重的疾病产生。那末晚上怎样才能睡眠好呢？下面我们就来详细的介绍一下。

1、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少

一個人一天并不是一定要睡上8個或7個小時，公道的睡眠量應以能消除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準

相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定

对"睡个好觉"只能是有害无益。

2、注意饮食习惯。晚饭不要吃得太成年人颠病怎么治疗饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外

含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能青少年癫痫病因产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。3、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和文娱，也不要从事过分紧张的脑力活动。痫病治疗费用做成都癫痫专科医院些能松驰身心成都医治癫痫病哪家医院最好的活动，如成年人癫痫病如何治疗洗个热水澡

读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入眠无疑会大有好处。

晚上怎样才能睡眠好的问题其实是可以采取上面介绍的这些方法来进行医治和减缓的。按照上面介绍的这些方法就能有很好的控制效果。这样就能让失眠的情况好转，让睡眠的质量得到保证。身体才不会出现疾病等症状。如果不能很好的保证那末对健康来说是很危险的。