好多朋友现在流行一种减肥方法，就是爬楼梯

这样的方法也是被好多人证实了有泉州最好癫痫病医院效的减肥方法，爬楼梯减肥可以看出有好多的优点，主要是经济，而且还在平时上武汉癫痫病专科医院下楼的时候就进行了，不过也是有好多人会质疑的

到底爬楼梯会不会达到减肥的效果，效果会怎么样，下面我们就来介绍一下爬楼梯减肥的情况。

爬楼梯减肥法原理介绍

爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身

和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的成都治疗癫痫病的医院哪家最好有氧运动，加快整个身体中的血泉州最好癫痫病医院液循环

帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示

标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

爬樓梯減肥法科學分析

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑8成都日照专治癫痫病医院哪家医院治疗癫痫最好00-1500米的运动量。

通过上述的介绍，我们可以知道爬楼梯是一种有氧运动，而且对身体脂肪的消耗是特别大的

这样的方法在减肥的时候效果是特别好的，不过在进行爬楼梯减肥的时候我们也要注意方法，而且要注日照专治癫痫病医院意自己爬楼梯的动作，通过长期的运动后是可以有效减肥的。