简单3招消除产后视觉肥胖？产妇生完宝宝后，身体很多都会变样，那就要靠妈妈们怎么怎么锻癫痫病的危害炼，才能让身材恢复之前样子，详情一起去了解下吧。

具有孕妇与产后妇女国际教练认证的知名健身部落客“筋肉妈妈”表示，过松天津治疗癫痫病哪家医院最好与过紧的肌肉群会让身体姿态偏离正常，进而对健康产生不好的影响，而常抱宝宝的妈妈、常打电脑的OL、低头族、常穿1寸以上高跟鞋的女生，因长期姿势不良又鲜少运动锻链肌肉，容易罹患上交叉综合症，体态虎背熊腰，沦为视觉上的胖子。

上交叉综合症来自于过强或过紧的胸大肌、背阔肌、斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或过松的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，还有肩外旋动作的肌肉群。筋肉妈妈表示，上交叉综合症最明显的体态特征是圆肩及驼背，患者会因肌肉紧绷、肩颈僵硬、颈部前伸，导致神经压迫，经常莫名不明头痛。

更严重时甚至会因颈部姿势不良，导致大脑供血量变差，脑力变钝；或因长期上半身歪斜，导致呼吸不顺畅，氧气吸入量减少，体内废物也较难排出癫痫病能治愈吗，于是毒素累积体内，变成脸色菜菜。

消除上半身视觉胖　不良姿势快矫正

筋肉妈妈提醒，上交叉综合症的圆肩与头部前倾，当达到肉眼可观察出来的程度时，代表已经有点严重了，如果不赶紧矫正，会让身体结构改变，甚至可能无泸州癫痫病专科医院法回到正常体态。

检视自己是否有圆肩！

【方法1】：侧面站姿，让身体处于最放松的状态，用一本硬页书本，贴于肩胛骨上。如果书本为平的，代表为正常体态；若书本通化儿童癫痫病医院往前倾斜，则可藉由倾斜角度看出圆肩的严重程度。

【方法2】：采正面检视，可以观察身体放轻松时，秦皇岛看癫痫病可靠的医院手肘窝的位置。正常体位下，手肘窝是朝前的；若手肘窝方向朝内，即肩内旋肌肉群太过强或紧绷，也就是圆肩。

上交叉综合症简易检测法

如何伸展胸大肌、背阔肌、上斜方肌，来改善上交叉综合症？

【胸大肌伸展】：将手腕弯曲约90度，前臂手肘靠着墙壁或柱子；脚往前跨一步，将身体稍往前推。保持姿势静止维持15至60外伤性癫痫如何治疗秒后西宁治疗癫痫病的医院，换边，两边轮流数次。

简单3招消除产后视觉肥胖

【背阔肌伸展】：将双手高握于柱子或扶住墙壁，再将上半身打直往下压，保持姿势静止维持15至60秒，轮流数次。

【上斜方肌伸展】：坐直立于椅子上，將手輕壓在臀部下，頭向側邊往下。感覺到有拉伸感后，再將面部輕微向下轉，保持姿勢靜止維持15至60秒后，換邊，兩邊輪流數次。

【强化肩外旋肌肉群】：将手肘紧靠身体，手肘尽可能地不离开身体。手肘继续紧贴身体，再将手往外展开，将肩关节外旋。重复以上动作10至20次。若手中有负重，例如拿哑铃，请改成侧卧来做动作。