月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱，及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也会导致月经不调治疗癫痫专业的医院的情况。月经不调怎么办？下面就介绍一些预防和调理的方法。 健康养生

月经不调的预防措施： 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

1、尽量使你的生活有规律 健康养生

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。 健康知识

2、必要时去看医生 3721健康网(http://www.jk3721.com)

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。 健康养生

3、防止受寒 www.jk3721.com

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 生活小窍门

4、多吃含有铁和滋补性的食物 健康知识

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 http://www.jk3721.com

5、调整自己的心态 http://www.jk3721.com

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

6、缓解精神压力，可从事一些全身运动，北京治疗癫痫病医院哪家最好如游哪个医院的癫痫病好泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 健康饮食

7、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉持续性癫痫的危害米、西红柿等。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调专门治癫痫医院料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。 http://www.jk3721.com

8、月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾，如护舒宝、乐而雅、高洁丝卫生巾的清新系列。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

9、日常操作电脑时，要做好防护。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小请问手术治疗癫痫病怎么样帮手

10、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。 3721健康知北京治疗癫痫病最权威的医院识网www.jk3721.com生活健康小帮手

11、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。 健康饮食

12、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。 生活小窍门

13、改变不良生活习惯，果断地戒烟。 健康饮食

14、适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。 www.jk3721.com普及健康知识

15、尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。 http://www.jk3721.com

16、用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。 生活小窍门