【导读】 随着十一结束，目前入秋已深，秋季是一年保健养生的好时节之一，此时注意一些生活细节能更好预防疾病。例如每天早起也有大讲究，那如何能在秋季健康早起养生呢?下面小编就来好好讲解一番!

早起时间要注意

早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。

早晨缓起

起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的宁波癫痫病专业医院做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

吐故纳新

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的污秽之气尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水潮州癫痫病康复医院，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道潮州癫痫病康复医院的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病宁波癫痫病专业医院也颇有益。

用好早餐

早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。

室外活动

这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地吐故纳新，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。